Hamile pilatesi, gebelik sürecine uygun olarak planlanan, kontrollü ve güvenli egzersizlerden oluşan fizyoterapi temelli bir yaklaşımdır. Amaç; anne adayının beden farkındalığını artırmak, duruşunu desteklemek ve günlük hareketlerini daha konforlu şekilde sürdürebilmesine katkı sağlamaktır.
Egzersizler, gebeliğin haftasına ve bireysel ihtiyaçlara göre planlanır. Nefes, postür ve kontrollü hareket hamile pilatesinin temelini oluşturur.
Hamile Pilatesi Kimler İçin Uygundur?
Hamile pilatesi, hekim onayı sonrasında ve fizyoterapist değerlendirmesi ile planlanmak koşuluyla yapılmalıdır. Her gebelik farklıdır. Egzersiz programı mutlaka kişiye özel planlanmalıdır.
Hamile Pilatesinin Aamaçları
• Gebelik sürecine uygun şekilde hareket etmeyi desteklemek,
• Postürü ve dengeyi korumaya yardımcı olmak,
• Nefes farkındalığını artırmak,
• Pelvik taban ve core bölgesi kontrolünü desteklemek,
• Günlük yaşam aktivitelerinde konforu artırmak,
• Doğuma yönelik beden farkındalığı kazandırmak,
- Doğuma hazırlık (Nefes ve ıkınma teknikleri, doğum pozisyonları vs.).
Hamile Pilatesi Süreci Nasıl İlerler?
1. Değerlendirme: Gebelik haftası, duruş ve hareket analizi yapılır.
2. Planlama: Anne adayına özel egzersiz programı oluşturulur.
3. Uygulama: Güvenli, kontrollü ve gebeliğe uygun egzersizler uygulanır.
4. Takip: Gebelik sürecine göre program güncellenir.
Kocaeli’de Hamile Pilatesi
Hamile Pilatesi, Australia Sports Institute sertifikalı fizyoterapistimiz tarafından kişiye özel planlanmakta ve uygulanmaktadır. Hamile pilatesi hakkında daha fazla bilgi ya da randevu almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Kliniğimiz Kocaeli Gölcük’te olup ziyaretimize bekleriz.
